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如何缓解职场压力?想开心就吃这些食物吧

2018年08月08日 14:30:22 来源: 网络 作者: 字号:TT

现在的生活压力这么大,如何才能让自己活得轻松自在些呢?专家建议上班族多运动,多交朋友,多旅行,都能释放压力。当然,还有一点要说的是,要会吃,有些食物不仅好吃还能解压。

1. 坚果  坚果中富含B族维生素、锌、镁以及omega油,能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢。

2. 浆果  浆果是很好的抗氧化水果,而且它都足够甜,事实证明,甜食确实能缓解压力,所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。

3.芹菜  芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。 

4.黑巧克力  有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。  

5.卷心菜及其同类  营养超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜,如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物,有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。  

6.绿茶  绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。 

7.香蕉  香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

[责任编辑:张洪涛, 胡倩(实习生) ]

职业生涯、健康、食物

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